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ムート&フレンズ

目をとじて耳をすませて・・


目をとじて・・
自分の呼吸に耳をすませてみよう。


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吐いて~~~・・
吸って~~~・・

吐いて~~~・・
吸って~~~・・

吐いて~~~・・
吸って~~~・・と

こころのなかでつぶやく声に・・
無心になって耳をすませてみよう。

このときの呼吸は鼻で吐いて、鼻で吸うのが基本だけど・・
そのときの調子で、口で吐いて、鼻で吸っても大丈夫だよ。

たいせつなことは、呼吸に意識を向けることで、気持ちを楽にして、落ち着かせることなんだ。

もっと簡単にいうと・・
ひっきりなしにあれこれ考えてしまう『あたま』を呼吸にだけ集中することで・・
休めてあげて、自分の『こころ』と『からだ』を自然に近い状態にもどしてあげるって感じだよ。

背筋を伸ばして座禅を組み、または、いすに腰かけ・・
『あたま』と『おしり』を直線でむすびまっすぐにして、手は足の上に楽なかたちでおく。

あとは・・
あれこれ浮かんでくることをそのまま受け流して・・

しばらくのあいだ、とにかく目をとじて耳をすませて・・
呼吸に集中しよう。

最初は、5分ぐらいからはじめて、徐々に時間をのばして・・
これを日課にすると、『あたま』がスッキリしてきて・・
『こころ』も『からだ』も晴れ晴れとしてくるよ。

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耳をすませていると・・
いろんなことをつぶやいているのに気づくはずだよ。

・日頃の心配ごとや不安・・
・ある人のことが『あたま』から離れない・・

これらの心配や不安、ある人のことが浮かぶたびに・・
イヤな感情が湧きあがり・・

『あたま』のなかで、グルグルまわって、モヤモヤしてしまうんだよね。

すると『こころ』もどんより曇って重くなり・・
目の前ではなにも起きていないのに・・
『疑心暗鬼』な『こころ』になってしまうんだ。

では、どうして、こんなふうになるんだろう?

ぼくらは、過去のすべてを『あたま』のなかとDNAに記憶していて・・
過去に起きたドラマが『あたま』のなかでグルグルまわっているんだ。

それが、外からやってくる『ある刺激』によって、『ある過去』の記憶が呼び覚まされると・・
その過去のドラマが再現されて・・

そのときと同じような心配や不安・・
そのときと同じような人との関わり・・
そのときと同じような感情やからだの痛みを・・

『こころ』と『からだ』で感じてしまうんだ。

とりわけ、辛い体験をしたドラマだと、そこに囚われてしまい・・e0034540_03584484.png

この絵でいうと・・

『Bのドラマ』に囚われてしまうと・・
すっかり『同化』してしまい・・

『Bのドラマ』と似たような状況を再現しては・・
悩み苦しんでしまうんだ。

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そして・・・
この先の未来までも・・
『Bのドラマ』が続くと『思い込み』不安や心配を『あまた』にかかえて悩まされてしまうんだ。

こんなふうに・・
ぼくらは、外からの刺激でいとも簡単に、過去とつながり、囚われてしまうんだ。


外からの刺激に過敏になる・・』をのぞいてみてね。

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そこで・・

吐いて~~~・・
吸って~~~・・と

こころのなかでつぶやく声に・・
『無心』になって耳をすませることで・・

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過去につながってしまっている『意識』を・・
呼吸に向けることで・・
受け流すことができるんだ。

・浮かんできたこと・・
・浮かんできた人・・
・浮かんできた感情・・

このどれもは、自分の『あたま』のなかの『ドラマ』で描いていることなんだ。

だから、そのどれもに『いい悪い』の判断をしないで、ただ受け流していけばいいんだ。

『いい悪い』の判断をしないことがポイントだよ。

判断することをやめなければ、『これはいい・あれはダメだ』と『あたま』はブツブツいうことをやめないからね。

『あたま』に浮かんでいることをただながめている・・
『あたま』のなかのつぶやきに耳をすませて、ただきいている・・

それが、『今、ここにいる自分なんだ』ってことに『気づいている』って感じだよ。

こうして、過去をどんどん流して、洗い清めよう。
いつまでも、過去にとどまって、『あたま』や『こころ』をよどませないようにしよう。


・『あ~いやだなぁ~』『どうして、○○になってしまうんだろう』など・・
 こんなこと思ったり考えていたりしているね・・

・『あ~、この人嫌いだなぁ~、許せないなぁ~、怖いなぁ~』
 『あ~、あの人のことが気になるなぁ~、ほおっておけないなぁ~、なぜか恋しいなぁ~』など・・
 ある人のことを思っているね・・

・『あ~、許せない、憎らしい、かたきをうちたい、地獄におちろ!!』
 『気分が悪い、元気がでない、どうにもならないよ~、やり場がないよ~』など・・
 つぶやいていたり、罵倒していたり、叫んでいたりしているね・・

・『あ~、肩や背中や首や腰が痛い・重い』『お腹が痛い・重い』『頭が痛い・重い』
 『からだ全体が重くて動かない』『肺のあたりがモヤモヤする』
 『どこか病気なのかなぁ~』『気分がすぐれないよぉ~』
 『ひとつのことに集中できないよ~』』『元気がでない・・』『何もやる気がしない・・』など・・
 つぶやいているね・・

という感じで、自分のことを観察したら・・

さぁ~
これらのすべてを吐いて~~~・・
辛い過去は、すべて洗い流していくよ~~~・・

さぁ~
新鮮な空気を吸って~~~・・
今、ここにいる自分にもどるよ~~~・・

と、『こころ』でつぶやきながら・・
自然にできる呼吸を『こころをこめて』ていねいに繰り返すんだ。

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『過去の辛い出来事は、もうすんだこと、今を気分よく生きることに集中しよう!!』

『いつまでも過去をこわがったり、怒ったり、しなくてだいじょうぶ!!』
『今、ここにいる自分は安全だよ。平気だよ!!』
『今を気分よくしあわせに生きていいんだよ。今を気分よくしあわせに生きています。感謝です!!』と言ってきかせよう。

過去の出来事はすべて、魂を成長させるために、神様からあたえられた『学び』だったことに感謝して・・
『ありがとう』と言って・・

気分がいい環境で・・
気分がいい人たちと・・
気分よく毎日をイキイキと生きています。

すべてうまくいっています。
感謝です。

と唱えてイメージを浮かべているうちに・・(もし、イメージできなくても大丈夫!!)
少しづつ、気分が落ち着いてきて、呼吸が『楽に』できるようになるよ。


こうして、辛い過去を流していくよ。

どんな瞬間も新しい瞬間として、今、ここにあり・・
どんな瞬間も新しい自分になって、生まれ変わることができるんだ。

さぁ~、今、この瞬間から、いい気分になることをしよう・・

気分がよくなる景色を思い浮かべる・・
気分がよくなる香りをかぐ・・
気分がよくなる飲み物を飲む・・
気分がよくなる音楽を聴く・・
気分がよくなる食べ物を食べる・・
気分がよくなる人とおしゃべりする・・
気分がよくなる動物の赤ちゃんや素敵な写真をみる・・

気分転換にお散歩に出かける・・
気分転換にからだを動かす・・
気分転換に歌を歌う・・

笑えることをする・・
笑えるものを見たり・聞いたりする・・

なんでもいいから、とにかく、アクションを起こして・・
いい気分・楽しい気分・陽気な気分になれることをしよう!!

ぼく、サーアイアイの場合は・・
外にでて、自然(草や花や土)のにおいをかいでいると、気分がほぐれるんだ。

さらに・・
手や足をつかって、自然と触れあっていると、本当の自分になれて・・・
『あたま』も『こころ』も『からだ』もスッキリして・・
とてもいい気分になれるんだ。

土に触れたり、草むしりしたり、枝葉を剪定したり、苗を植えたり・・
園芸やプチ農業をしていると、『こころ』と『からだ』が癒されるんだ。

自然なものと触れ合ったり・・
好きなことや夢中になれることに、無心になって精魂こめていると・・
リラックスできるんだ。

これが、ぼくらの本来の姿だからね☆彡。

すると・・
過去の辛いドラマのチャンネルから・・
今のいい気分のチャンネルに切り替えることができて・・

この瞬間から、今をいい気分で生きられるようになるよ。

そして、この今が、とてもしあわせで、いい気分であれば・・
このしあわせないい気分が未来につながっていくんだ。

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ぼく、サーアイアイは・・
『あたま』が色んなことを考えてパンパンになったとき・・
本当の自分の『こころ』がわからなくなったとき・・

『こころ』も『からだ』も、自分のものでないみたいに思いどおりにならなくなったとき・・
「はぁ~疲れた~、もう、ギブ・アップ!!」って『こころ』と『からだ』が叫んでいるとき・・

上記の『呼吸』をもっと深いものにするために・・
おへその下の丹田(たんでん)に手をあてて・・

吐いて~~~・・
吸って~~~・・と

お腹がふくらんだり、へこんだりすることに気づきながら・・
呼吸に『意識』を集中するんだ。

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赤ちゃんが鼻でスースー寝息をたてて・・
気持ちよさそうに、お腹を上げ下げして眠っている・・
こんなイメージをしながら、呼吸に集中するんだ。

すると・・
『あたま』が休まり・・
自然な『丹田腹式呼吸』ができるようになるよ。

気分は、スッキリ!!
とてもリラックスできて、いい気分になれるんだ☆彡。

空気がキレイで静かなところ・・
山や川や海のような自然のなかですると・・
効果は、倍増するよ。

ぼくらは、もともと自然のものだから・・ね。


風の音や、鳥のなき声や、虫のなく声、草がゆれる音、川の流れる音、海の波の音が・・
ほら、きこえてくるでしょ・・

自然の音だけに耳をすませていると・・
『あたま』のなかの雑音(=つぶやき)が消えて・・・
『こころ』が澄みわたってくるよ。

どう?『こころ』がしずかになってきた?


この『丹田腹式呼吸』をマスターして・・
この世のすべてのものに一切の判断をしない・・
『無条件・無償の愛』を注ぐことができるようになると・・

『あたま』は静寂をとりもどし、そこには『平安』が生まれ、神様とひとつになれるんだ。

すると・・
『こころ』と『からだ』は元気をとりもどし・・
見るものすべてが鮮やかに色づき、食べるものもおいしく・・
いつでも、しあわせな気分でいられるようになるよ。

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このときの『あたま』のなかには・・

今、ここにあるすべてに『OK!!』をだして・・

『無条件・無償の愛』の『光のドーム』のなかで・・
天使や神様に守られ・・

神様とつながって生きている自分がいるよ。


『天上天下唯我独尊』
唯一無二の自分が、すべてとひとつになり・・

『愛と光』を生きているよ。

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『目をとじて耳をすませて・・』の呼吸は、『瞑想』でもあるんだ。

ぼくサーアイアイが考える『瞑想』とは・・
額の奥にある『第三の眼』を開くことなんだ。

『第三の眼』は、外からやってくるさまざまな信号をキャッチすることができ・・
『真実の愛』を教えてくれる『こころ』の目でもあるんだ。

ぼくらは、五感のひとつである『眼』で物事を見ているのだけど、実はまっさらな目で『真実』をみることができていないんだ。

過去の記憶や社会通念や言い伝えや教え込まれたことや固定概念に基づいた『メガネ』をかけて、物事を見ているから・・

それらにとらわれたり、外見にとらわれたりして、物事を判断し、上・下や美・醜など差別の目で物事を見てしまうんだ。

でも、『第三の眼』が開くと、赤ちゃんのような『無垢な目』で物事をみることができるから・・
『真実』をみることができるようになるんだ。


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五感の『眼』をとじて『丹田腹式呼吸』をしながら・・
耳をすませていると・・

『第三の眼』が、自分の『影』=『闇』を見せてくれたり、知らせてくれるようになり・・

その『影』をみているときは・・
目をとじた額のところに『紫色の光』が見えるようになるよ。

この状態のときは・・
『闇』が再現されているので辛く苦しい気分になったり・・
『ヘビのそそのかし』にのりやすくなったりしてしまうので・

平常心を保つことに集中することがとてもたいせつになるんだ。

この『暗闇』からぬだすことが、ぼくらの魂の課題でもあり・・

e0034540_14315214.png自分の『影』を認め・受けいれ・許し・・
『光』も『影』もあるどんな自分も愛することができるようになると・・

自分のなかにいる・・
『天使』と『悪魔』が共にいられるようになり・・
陰陽が統合されるようになるんだ。

『天使』は『悪魔』のことを理解してわかってあげて・・
冷静に見ているんだ。

すると・・

e0034540_17201099.png目をとじた額のところに、『きれいな光』=『太陽』が・・
ほどばしるようになり・・

『光明を得る』ことができるんだ。

すると・・
なんとも言えない平安がおとずれ・・
自分のなかにいらっしゃる神様とつながり・・
お話しすることもできるようになるよ。

『第三の眼』が開いたってことだよ。

こうして・・
『あたま』が神様の愛である『赤いハート』とつながり・・

『無条件・無償の愛』で生られるようになると・・
『潜在能力』が開花して『地球や宇宙の愛とつながる・・』ことができるようになるんだ。


ぼくは、「どうしたらいいかなぁ?」って思うことがあるとき、こうして神様とお話しするんだ。

すると・・
思いもよらないアイディアをいただけたり・・
する必要があることを教えてもらうことができるんだ。

そして・・
『瞑想』したあとは、野生にもどって・・
自然のなかでからだを動かしたり、『ヤッホー』と大声だしたりすると・・
すごくスッキリして、『ひらめき』や『直観』がさえるようになるんだ。

あと意外かもしれないけど・・
気になる問題から離れてぼんやりしていたり、お掃除していたり、歯を磨いていたりなど日常のことをしているときに、☆彡(ピカッと)光ることが浮かんだりしたら、それは、神様からのメッセージってことがあるよ。

このとき・・
浮かんできたことを、性急に『これをしなきゃ!!』とか『こんなラッキーはない!!』と『あたま』で計算したり、『こころ』がなぜか、ざわめいたりしたら、冷静に考えた方がいいんだ。

『ヘビのそそのかし』ってことがあるからだよ・・
ぼくらが、『損得』や『善悪』で物事を考えているかどうかを試されているんだ。

もし・・
冷静に考えて『これをするときかもしれない!!』と感じて、『こころ』が温かくなったり、元気がでたり・・
何度も同じメッセージがやってくるようであれば、神様からのメッセージってことだから・・

この『ひらめき』や『直観』を信じて、こころのままに自然な流れにのれば・・
神様と共に『光の道』を歩いて行けるようになるよ。

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実は・・
『瞑想』は、呼吸だけでするものではなく・・
普段の生活のすべてを『瞑想』のようにすることができるんだ。

そして・・
高くなった地球の周波数と同調するためには・・
生きているすべてを『瞑想』のようにすることがたいせつになるんだ。


今、パソコンを見ています・・
「へぇ~、こんなことを思っている人もいるんだなぁ~」とこころのなかでつぶやいています・・

お腹がすいてきたぞ~・・
「何を食べようかなぁ~」とこころのなかでつぶやいています・・

「あ~、あたまがかゆい」・・
あたまをかいています・・

といった具合で・・
自分が思っていること・考えていること・していることのすべてに意識が向いていて・・
すべてに気づいているよ。

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目の前のことに『こころをこめて』・・
ていねいに、すべてを五感で味わっているよ。

『こころをこめる』というのは、[『神様をこめる』ってことなんだ。

だから・・
『こころをこめて』いるときは、『神様とつながって』いるんだ。



e0034540_11101558.pngちょうどこんな感じだよ・・
『あたま』は、今していることだけに・・
リラックスして集中していて・・

どの瞬間も・・
『赤いハート』の『情熱』をもって・・
『まごころ』をこめてしているから・・

今、目の前でしていることが・・
『リアル』であり本当のこと(=真実)なんだ。

しっかり『目覚めて生きている』という感じだよ。

仕事や勉強や日常のことなど、どんなときもリラックスしていい気分でいるときは『目覚めて生きている』ってことだよ。

あと・・
眠っているときでも、リアルな夢や『ひらめき』があるときは『目覚めて生きている』ことになり、起きているときより、こちらの方がリアルなんだ。

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神聖な『本能の欲求』(オレンジ)が・・
純粋な『恋する気持ち』と『情熱』が宿っている『赤いハート』につながって・・

したいこと・楽しいことをワクワクしながらしているのが、本来のぼくらの姿であり・・
こうして、今、目の前でしていることに・・

『無心』に『夢中』になっていることが、神様とつながっている状態で・・
実は『瞑想』していることと同じなんだ。

そして・・
この『恋する気持ち』をもてる仕事は、だれもが神様から授けられていて・・
そこに精一杯、励むことで、『生き甲斐』と『生きる糧』をいただくことができ・・

しあわせに満たされてこころ安らかに生きることができるんだ。

この『神様から授けられ仕事』ができるということが、人として生きる『尊厳』となり・・
自分を生きる『自信』と『誇り』になるんだ。

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この『神様から授けられた仕事』に精をだすことが・・
自分の『種』を生きて『花を咲かせる』ことになるよ。

人は、生涯、自分の仕事をイキイキとできることが・・
しあわせに満たされて生きることになり・・
こころ安らかでいられることになるんだ。

禁欲や清貧や抑制は、本来の姿ではないことを思い出してほしいと神様は願っていらっしゃるよ。

純粋で『神聖な野生』をよみがえらせ・・

『こころ』から自然にわきあがる・・
純粋な『恋する気持ち』や『情熱』を思い出し・・

『損得勘定』や『善悪』を判断する『あたま』を解放し・・
ワクワクできることに『あたま』を集中させよう。

こうして・・

本来の姿を取り戻し・・
この世は、自由で豊かで楽しく美しいものなんだってことを思い出してね。


e0034540_1662845.png神様は、この世を存分に楽しんでおいでと・・
ぼくらを送り出してくれたんだ。

『自然回帰』して・・
人間らしい自由やよろこびを楽しめる楽園に還えろう!!

ありのままの自分を取り戻して・・
大いに人生を楽しもう☆彡。


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目をとじて耳をすませて・・

『あたま』をからっぽにして・・
『メガネ』をかけてしまっている目をとじて・・
耳をすませていると・・

『こころ』の目が開いて・・

『こころ』と『からだ』が伝えたい本当の気落ちや『真実の愛』をお話してくれるようになるよ。
そしたら、その声に正直に、素直にしたがってね。

そうすれば、神様に導かれて、『光の道』に進み楽園に還ることができるよ。

さぁ~、みんなで楽園に還ろう☆彡。


ぼくサーアイアイは、今日も・・
目をとじて耳をすませて・・います。



















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by m-happa | 2016-10-04 20:09 | ムート&フレンズ | Comments(0)

『Natural & Simple・Easy・Relax !! 』にをモットーに毎日を自分らしく楽しく・美味しく・心豊かに暮らしています。           こころのままに 気分よくハッピーに・・☆


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